产后宫缩痛是指产后子宫间歇性的收缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛，通常持续2-3天后自然消失。以下是关于生完孩子宫缩疼怎么办的一些建议：
1.改变睡姿：侧卧或仰卧时，可以在腹部放置一个小枕头或折叠的毯子，以减轻子宫收缩引起的疼痛。
2.按摩腹部：用手轻轻按摩子宫部位，有助于促进子宫收缩，缓解疼痛。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，也可以缓解宫缩疼痛。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻疼痛的感觉。
5.止痛药：如果疼痛难以忍受，可以在医生的指导下服用止痛药。
需要注意的是，如果宫缩痛伴有发热、恶露增多、腹痛加剧等异常情况，应及时就医，以排除感染等并发症的可能。