补钙的最佳时间因人而异，但一般来说，以下几个时间段是比较适合补钙的：
1.睡前：夜间是血钙水平最低的时候，睡前补钙可以为夜间的钙需求提供保障。
2.餐后1-2小时：胃酸分泌在餐后会增加，这有助于钙的吸收。
3.晒太阳后：晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D对于钙的吸收至关重要。
需要注意的是，补钙的同时还应注意以下几点：
1.不要与富含草酸的食物一起食用，如菠菜、苋菜等，因为草酸会影响钙的吸收。
2.不要与富含植酸的食物一起食用，如全麦面包、糙米等，植酸也会影响钙的吸收。
3.不要与高盐食物一起食用，因为盐会增加尿钙的排泄。
4.补钙剂量应根据个人情况和医生建议进行调整，不要过量补钙。
总之，补钙的最佳时间和方法因人而异，建议在医生或营养师的指导下进行补钙。