有助于降甘油三酯的食物通常有很多，比较常见的有以下5种：
1.富含膳食纤维的食物。如燕麦、蔬菜、水果等，膳食纤维可以减少肠道对甘油三酯的吸收，同时还能降低血液中的胆固醇水平，有助于降低甘油三酯。具体分析。
2.富含不饱和脂肪酸的食物。如鱼类、橄榄油、坚果等，不饱和脂肪酸可以降低甘油三酯和胆固醇水平，同时还能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，有助于保护心血管健康。具体分析。
3.富含植物固醇的食物。如豆制品、玉米油等，植物固醇可以降低胆固醇吸收，从而降低甘油三酯水平。具体分析。
4.富含维生素C的食物。如柑橘类水果、青椒、草莓等，维生素C可以促进胆固醇的代谢，降低甘油三酯水平。具体分析。
5.富含蛋白质的食物。如鱼、虾、瘦肉、豆类等，蛋白质可以增加饱腹感，减少热量摄入，有助于控制体重，从而降低甘油三酯水平。具体分析。