越运动越胖可能与以下原因有关：
1.运动方式错误
高强度间歇训练：虽然高强度间歇训练能在短时间内提高心率，燃烧更多卡路里，但这种运动方式可能会导致身体产生压力，增加皮质醇的分泌，进而促进脂肪的储存。
过度运动：过度运动会导致身体疲劳，影响身体的代谢功能，使身体更容易储存脂肪。
2.饮食不注意
运动后暴饮暴食：运动后，身体会消耗大量的能量，此时如果摄入过多的食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，就容易导致体重增加。
饮食结构不合理：如果饮食中缺乏蛋白质、膳食纤维等营养物质，也会影响身体的代谢功能，导致体重增加。
3.其他因素
睡眠不足：睡眠不足会影响身体的代谢功能，使身体更容易储存脂肪。
压力过大：压力过大会导致身体分泌更多的皮质醇，进而促进脂肪的储存。
针对以上原因，可以采取以下措施来避免越运动越胖：
1.选择适合自己的运动方式
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，消耗更多的卡路里，如快走、跑步、游泳等。
力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的卡路里，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
混合运动：将有氧运动和力量训练结合起来，可以达到更好的减肥效果。
2.注意饮食
控制总热量摄入：根据自己的身体情况和运动强度，合理控制总热量摄入，避免摄入过多的食物。
饮食结构合理：饮食中应包含足够的蛋白质、膳食纤维等营养物质，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
注意运动后的饮食：运动后应适量摄入蛋白质和碳水化合物，帮助身体恢复和修复。
3.保证充足的睡眠
每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复时间。
4.缓解压力
采取适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、听音乐等，缓解压力，减少皮质醇的分泌。
总之，越运动越胖可能是由多种原因引起的，需要综合考虑运动方式、饮食、睡眠、压力等因素，并采取相应的措施来调整。如果问题持续存在或加重，建议咨询专业医生或营养师的建议。