低血糖的人可以选择一些能快速升高血糖的食物来改善状况，比如糖果，一般吃1~2颗含糖量高的硬糖，5~10分钟内血糖就能明显上升。
适合的快速升糖食物
含糖高的水果：像葡萄糖含量较高的橘子，吃2~3个橘子，其中的糖分能较快被人体吸收，帮助提升血糖。还有荔枝也是不错的选择，吃5~8颗荔枝，其富含的糖类能快速为身体补充能量。含糖糕点：例如奶油蛋糕，吃1~2小块，里面的糖分能迅速被人体消化吸收，让血糖快速回升。还有甜甜圈，吃1个小甜甜圈，能在短时间内提高血糖水平。
日常可准备的长效能量食物
全麦面包：它含有丰富的膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能持续为身体提供能量。可以准备几片全麦面包，当出现轻度低血糖时，吃1~2片，能在1小时左右稳定血糖。无糖坚果：像巴旦木，每天可以吃5~10颗，坚果中的健康脂肪和蛋白质能缓慢释放能量，维持血糖稳定。还有夏威夷果，吃3~5颗，也能起到长时间补充能量的作用。
注意事项
低血糖的人平时要注意定时进餐，保证每天3餐规律，两餐之间也可以适当吃点小零食，比如1小把无糖腰果，预防低血糖发生。如果经常出现低血糖情况，要及时就医检查，排除是否有其他疾病因素。同时，低血糖发作时要尽快吃能升糖的食物，若15分钟内血糖没有改善，应再次补充食物，若多次补充仍无效果，需及时送医。