体内湿气重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。湿气重的人可以通过以下方法祛湿寒：
1.拔罐疗法：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
2.饮食调理：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会因为湿气重而感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.中药调理：常见的祛湿中药有薏米、芡实、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等。这些中药可以单独或组合使用，以达到祛湿的效果。
4.艾灸调理：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。体内湿气重的人可以通过艾灸来祛湿，常用的祛湿穴位有脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、足三里穴、阴陵泉穴、丰隆穴等。
5.中医调理：中医认为，湿气重是由于体内阳气不足、脾胃虚弱、运化失常所致。因此，中医调理湿气重的方法主要是健脾祛湿、温阳利水。常用的中药有白术、茯苓、泽泻、桂枝、猪苓、车前子等。此外，中医还会根据患者的具体情况，采用针灸、推拿、拔罐等方法进行调理。
需要注意的是，以上方法都需要长期坚持才能见到效果。同时，体内湿气重的人在日常生活中还需要注意饮食清淡、避免熬夜、保持心情愉悦等。