生完孩子第三天涨奶是常见的现象，可以通过以下方法来缓解：
1.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，刺激乳汁分泌，同时也有助于排空乳房，缓解涨奶。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛，并促进乳汁排出。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。但要注意避免冷敷时间过长，以免冻伤皮肤。
4.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.避免过度刺激：避免用手过度挤压乳房，以免引起乳腺炎。
6.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
7.多喝水：保持身体水分充足，有助于乳汁的分泌和排出。
8.注意休息：产后身体需要充分的休息，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和乳汁分泌。
如果涨奶严重，疼痛难忍，或者出现发热、乳房红肿等症状，可能是乳腺炎的征兆，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，或者进行乳腺按摩和排乳等治疗。
此外，对于一些特殊人群，如患有某些疾病的产妇或早产儿，可能需要采取不同的方法来缓解涨奶。在这种情况下，应咨询医生的建议，根据个人情况制定合适的护理方案。
总之，生完孩子第三天涨奶是正常的生理现象，但如果症状严重或持续不缓解，应及时寻求医生的帮助。同时，正确的哺乳姿势和护理方法也非常重要，可以帮助产妇顺利度过哺乳期。