发烧是一种常见的症状，通常是身体对感染或其他疾病的一种反应。如果您或您身边的人发烧了，可以采取以下物理退烧方法：
1.多喝水：发烧会导致身体失去水分，因此多喝水可以帮助补充水分，防止脱水。
2.注意休息：休息是身体恢复的重要方式，发烧时应尽量多休息，避免过度劳累。
3.调节室温：保持室内温度适宜，避免过热或过冷，可以帮助身体散热。
4.温水擦浴：用温水擦拭身体，尤其是颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，可以帮助散热。
5.冷敷：如果发烧时感觉很热，可以用冷毛巾或冰袋敷在额头或颈部，帮助降低体温。
需要注意的是，如果发烧持续时间较长或伴有其他症状，如咳嗽、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，应在医生的指导下采取适当的退烧方法。