吃维生素对眼睛好，但不同维生素对眼睛的作用不同。以下是一些对眼睛有益的维生素：
1.维生素
A：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症。维生素A的最好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄等，植物性食物中含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，如胡萝卜、南瓜、芒果、菠菜等。
2.维生素B1：维生素B1对视神经有营养作用，如果缺乏维生素B1，会导致脚气病，并出现眼球震颤、调节障碍等症状。维生素B1的主要来源是谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉、动物内脏等3.维生素B2：维生素B2也是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素B2会导致眼睛畏光、流泪、视觉疲劳等症状。维生素B2的主要来源是动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等
4.维生素C：维生素C可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害，预防白内障等眼部疾病。维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、番茄、橙子、柠檬等
5.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，预防眼部疾病。维生素E的主要来源是植物油、坚果、豆类等。
需要注意的是，维生素A、D、E等脂溶性维生素不容易排出体外，过量摄入可能会在体内蓄积，引起中毒。因此，在补充维生素时，应遵循医生或营养师的建议，不要自行服用大剂量的维生素补充剂。
此外，除了补充维生素，保护眼睛还需要注意以下几点：
1.避免长时间用眼，每隔一段时间休息一下，看看远处或闭目养神。
2.保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、距离、光线等。
3.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
4.多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
5.避免吸烟和饮酒，因为吸烟和饮酒会损害眼睛的健康。
总之，保护眼睛需要综合考虑饮食、生活习惯、眼部保健等方面，合理补充维生素只是其中的一部分。如果有眼部不适或疾病，应及时就医，接受专业的治疗。