自我检查盆腔炎可以通过以下方法：
1.观察症状：盆腔炎可能会导致下腹疼痛、坠胀、发热、阴道分泌物异常等症状。如果出现这些症状，可能是盆腔炎的信号。
2.注意月经情况：盆腔炎可能会影响月经周期、月经量和月经质量。如果月经出现异常，如经期延长、经量过多或过少、痛经等，也需要警惕盆腔炎的可能。
3.妇科检查：医生通过妇科检查可以直接观察盆腔器官的情况，包括子宫、卵巢、输卵管等，了解是否有压痛、肿块等异常。
4.实验室检查：医生可能会建议进行一些实验室检查，如血常规、C反应蛋白、血沉等，以评估炎症的程度。此外，还可以进行白带常规、支原体、衣原体等检查，了解是否存在感染。
需要注意的是，自我检查只能提供一些线索，但不能确诊盆腔炎。如果怀疑有盆腔炎，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据症状、体征和检查结果，综合判断是否存在盆腔炎，并制定相应的治疗方案。
此外，以下是一些关于盆腔炎的强相关信息补充：
盆腔炎的常见原因包括细菌感染、性传播疾病、宫腔操作、免疫力下降等。
盆腔炎如果不及时治疗，可能会导致输卵管堵塞、不孕症、慢性盆腔疼痛等并发症。
预防盆腔炎的关键是保持良好的个人卫生习惯，避免不洁性行为，注意经期卫生，及时治疗妇科炎症。
治疗盆腔炎通常采用抗生素治疗，具体用药需要根据病情和个体情况而定。同时，还可以配合物理治疗、中药治疗等方法。