喝水多了肚子胀，可能是由于短时间内摄入了过多的水分，导致胃部过度膨胀，压迫到腹部器官，从而引起肚子胀的感觉。以下是一些可以缓解肚子胀的方法：
1.缓慢排出多余水分：避免剧烈运动，以免胃里的水晃动，加剧肚子胀的感觉。可以进行一些舒缓的活动，如散步，帮助身体慢慢排出多余的水分。
2.调整饮食：暂时避免食用容易产气的食物，如豆类、碳酸饮料等，以免加重肚子胀的症状。
3.按摩腹部：可以用手顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肚子胀的不适。
4.采取合适的体位：可以采取站立位或坐位，身体向前倾，将双手放在膝盖上，然后深呼吸几次，有助于缓解肚子胀的感觉。
5.药物治疗：如果肚子胀的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如促胃动力药、消化酶等，帮助缓解症状。
需要注意的是，如果肚子胀的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，在日常生活中，应该注意适量饮水，避免一次性饮用过多的水，同时也应该注意饮食健康，避免食用过多容易产气的食物。