如何缓解失眠紧张

可以在睡觉之前口服药物，枣仁安神胶囊，七叶安神片，谷维素片，维生素b1，另外还可以进行中医的针灸，按摩，理疗等，再通过日常生活调理一下，不要过早的上床睡觉，有睡意的时候再上床睡觉，不要在床上看书看手机等。

晚饭可以吃小米粥，山药粥，不要吃得过饱或过于油腻，不利于消化，影响睡眠，睡觉之前可以吃点苹果香蕉，大枣，莲子，白天多参加户外锻炼，使身体产生一定的疲劳感，更有利于睡眠。