怀孕反应大，出现呕吐症状，是许多孕妇在怀孕期间都会经历的不适。以下是一些可以缓解呕吐的食物：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可以缓解怀孕期间的恶心和呕吐。你可以尝试吃一些姜糖或喝姜汤。
2.柠檬水：柠檬的酸性味道可以刺激唾液分泌，有助于缓解恶心。你可以将柠檬切片泡水喝，或者直接吃柠檬。
3.全麦面包：全麦面包可以缓解孕吐，因为它是缓慢释放的碳水化合物，可以提供能量并稳定血糖水平。
4.蛋白质：蛋白质可以帮助稳定血糖水平，减少恶心感。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
5.碱性食物：碱性食物可以中和胃酸，缓解胃部不适。可以选择一些碱性食物，如蔬菜、水果等。
需要注意的是，以上食物只能缓解孕吐症状，如果孕吐严重，影响到了日常生活，建议及时就医。同时，在怀孕期间，孕妇应该注意饮食的均衡和多样化，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物。