头晕和心里不舒服可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.贫血：贫血可能导致氧气供应不足，从而引起头晕和不适。其他症状可能包括疲劳、乏力和气短。
2.低血糖：血糖水平过低会影响大脑功能，导致头晕、心慌和虚弱感。饥饿、过度运动或不规律的饮食可能引发低血糖。
3.低血压：低血压可能导致血液供应不足到大脑，引起头晕和不适。体位改变（如从卧位到站立位）时，这种情况可能更明显。
4.焦虑或抑郁：心理情绪问题可能导致身体不适，包括头晕和心里不舒服。焦虑症、抑郁症等精神健康问题可能是原因之一。
5.心脏问题：心脏疾病如心律失常、心肌缺血等可能影响心脏的泵血功能，导致头晕和不适。其他症状可能包括胸痛、呼吸困难等。
6.耳部问题：耳部疾病如梅尼埃病、中耳炎等可能影响平衡和听力，导致头晕和不适感。
7.感染：某些感染性疾病如感冒、流感等可能引起全身不适，包括头晕和心里不舒服。
8.药物副作用：某些药物可能导致头晕和不适，特别是在开始服用或调整剂量时。如果正在服用药物，可咨询医生是否与这些症状有关。
9.其他原因：颈椎病、贫血性心脏病、内分泌疾病等也可能引起类似症状。
如果头晕和心里不舒服症状持续或加重，或伴有其他严重症状如呼吸困难、胸痛、视力模糊等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如血液检查、心电图、头部影像学检查等，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施：
休息：坐下或躺下，放松身体，避免过度劳累。
补充水分：喝适量的水，以防止脱水。
避免诱发因素：避免突然改变体位、长时间站立、暴露在高温环境中等。
记录症状：记录症状的发生时间、频率和其他相关信息，以便向医生提供详细的病史。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此诊断和治疗应根据具体情况进行个体化处理。如果对症状感到担忧或不适持续时间较长，最好咨询医生的建议。