来月经时，红糖水、山楂、桂圆、红枣、黑木耳等食物可能有助于促进淤血排出。同时，还应注意以下几点：
1.红糖水：红糖水具有活血化瘀、温暖子宫的作用，可以帮助缓解痛经，促进淤血排出。但红糖水不能活血化瘀的作用有限，如果淤血较多或存在其他妇科疾病，红糖水可能无法完全解决问题。
2.山楂：山楂具有活血化瘀、消食化积的功效，可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。但山楂酸性较强，过量食用可能会刺激胃黏膜，引起不适，因此食用时应适量。
3.桂圆：桂圆具有补血安神、益脾开胃的作用，可以帮助调节月经，促进淤血排出。但桂圆性温，容易生热，因此内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食。
4.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用，可以帮助补充气血，促进淤血排出。但红枣糖分较高，过量食用可能会导致血糖升高，因此糖尿病患者应适量食用。
5.黑木耳：黑木耳具有补气养血、润肺止咳的作用，可以帮助调节月经，促进淤血排出。但黑木耳具有一定的活血作用，孕妇不宜食用。
此外，在月经期间，还应注意以下几点：
1.保持良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
2.注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
3.保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
4.注意个人卫生，保持外阴清洁。
需要注意的是，如果月经期间出现严重的痛经、经血过多或过少等异常情况，应及时就医，以便进行针对性治疗。