拉肚子期间一般不建议吃红枣。因为红枣含有较多的膳食纤维，虽然膳食纤维有助于促进肠道蠕动，但在拉肚子时，肠道较为敏感，吃红枣可能会加重肠道负担，导致腹泻症状加重。
拉肚子时吃红枣的不利因素
膳食纤维含量： 红枣中的膳食纤维相对较多，正常情况下能促进肠道蠕动，但拉肚子时肠道处于应激状态，过多的膳食纤维会刺激肠道，加快肠道蠕动，从而使腹泻情况更严重。一般每100克红枣中膳食纤维含量约为6.2克左右，在腹泻时食用，这种较高含量的膳食纤维就可能成为加重症状的因素。糖分影响： 红枣含糖量较高，大约每100克红枣含糖量在61.6克左右，拉肚子时胃肠功能较弱，过多糖分摄入可能会引起肠道渗透压改变，进一步影响肠道水分平衡，不利于腹泻的缓解，甚至可能让腹泻持续时间延长。
拉肚子时的饮食建议
清淡易消化食物： 可以选择吃一些米汤，米汤容易消化，还能补充水分和能量，一般煮米汤时，用适量大米煮成稀粥，取上面的汤即可。也可以吃软面条，面条经过煮制后比较软烂，容易被胃肠道消化吸收，煮面条时可以少放些盐和油。补充电解质： 拉肚子容易导致身体电解质流失，可适当喝一些淡盐水，一般每500毫升水中加入约1.5克盐，能补充因腹泻丢失的钠等电解质。还可以喝一些含有电解质的饮品，市面上有专门的口服补液盐，按照说明冲泡后饮用，能有效补充丢失的电解质和水分。
拉肚子的其他注意事项
观察病情变化： 如果拉肚子情况较轻，通过调整饮食后有所缓解，可以继续观察。但如果拉肚子持续超过24小时，或者伴有发热（体温超过38℃）、呕吐严重、大便带血等情况，就需要及时就医，可能需要进行大便常规等检查，以明确腹泻的原因，比如是否是细菌感染等引起的，然后进行相应的治疗。注意休息： 拉肚子时身体比较虚弱，需要保证充足的休息，让身体有足够的能量来对抗疾病，一般每天保证7 - 8小时的睡眠时间比较合适。