青春期是孩子生长发育的关键时期，合理的营养、适当的运动、良好的睡眠以及健康的心理对身高增长至关重要。
均衡的营养是青春期长高的基础。孩子需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。家长可以让孩子多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄入；同时，还要注意饮食的多样化，避免挑食、偏食等不良习惯。
适当的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议孩子选择一些纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、跳高、跳远等。此外，游泳、慢跑、健身操等运动也有助于孩子的身体发育。运动的时间和强度要适度，避免过度疲劳和受伤。
良好的睡眠对青春期的身高增长也非常重要。生长激素在睡眠时分泌最为旺盛，因此孩子要保证充足的睡眠时间，每天至少8-9小时。同时，要注意睡眠质量，保持舒适的睡眠环境，避免熬夜和睡前过度兴奋。
健康的心理状态同样不可忽视。过大的压力和不良的情绪会影响生长激素的分泌，因此家长要关注孩子的心理健康，为孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境，让孩子保持愉快的心情。
此外，需要提醒的是，对于青春期身高增长不理想的孩子，家长应该及时带孩子就医，进行全面的检查和评估。医生会根据孩子的具体情况，给出个性化的治疗建议。
总之，青春期是孩子长高的关键时期，家长要关注孩子的营养、运动、睡眠和心理等方面，帮助孩子养成良好的生活习惯，为孩子的身高增长创造有利条件。如果孩子有身高方面的问题，应及时就医，以便早发现、早治疗。