轻度颈椎病有一定自愈可能，大约有1/3的轻度颈椎病患者通过自身调整等方式可自行缓解。
日常姿势调整很关键
保持正确坐姿： 坐着时要让腰部挺直，头部保持正直，眼睛平视前方，电脑屏幕的高度最好与眼睛处于同一水平。比如连续看电脑、手机等电子设备30 - 40分钟后，就应该起身活动一下颈部。选择合适枕头： 枕头高度要适中，一般以10 - 15厘米为宜，能让颈椎在睡眠时保持正常生理曲度。枕头宽度应能支撑头部两侧，使颈部肌肉在睡眠中得到放松。
适度锻炼助力恢复
颈部伸展运动： 每天可以进行几次颈部伸展。比如缓慢地将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部向该侧，保持15 - 20秒，然后换另一侧。这样能缓解颈部肌肉的紧张。肩部绕圈运动： 双肩向前缓慢绕圈，做10 - 15次，然后再向后绕圈10 - 15次。通过活动肩部，也能间接减轻颈部的压力，因为肩部和颈部肌肉是相连的。
物理治疗有帮助
热敷缓解： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，减轻肌肉痉挛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。牵引辅助： 轻度颈椎病患者可以在医生指导下进行简单的牵引。比如使用充气式颈托牵引，每天牵引1 - 2次，每次15 - 20分钟，能拉开颈椎间隙，减轻对神经等组织的压迫。但需要注意的是，如果轻度颈椎病症状持续不缓解甚至加重，比如出现上肢麻木加重、行走不稳等情况，就需要及时就医，不能一味等待自愈，要根据具体情况采取更有效的治疗措施。