膝关节内侧副韧带损伤后的康复方法主要包括以下几个方面：
1.休息和保护：在损伤后的初期，应休息并避免膝关节的过度活动。使用支具或石膏固定膝关节，以减轻疼痛和防止进一步损伤。
2.物理治疗：物理治疗是康复过程中的重要环节。包括冷敷、热敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛、消肿和促进组织修复。
3.康复训练：
早期活动：在固定期结束后，开始进行膝关节的屈伸活动和轻度的肌肉收缩训练。逐渐增加活动范围和强度。
强化肌肉：进行股四头肌、腘绳肌等肌肉的强化训练，提高膝关节的稳定性。
平衡和协调训练：通过平衡训练和本体感觉训练，增强膝关节的控制能力。
活动度训练：进行关节活动度的训练，帮助恢复膝关节的正常活动范围。
4.逐渐恢复运动：在康复过程中，逐渐恢复正常的运动。可以从低强度的活动开始，逐渐增加运动强度和复杂度。
5.注意事项：
遵循治疗师的指导：按照治疗师的建议进行康复训练，不要过早地进行过度活动或高强度的运动。
控制疼痛和肿胀：如果疼痛和肿胀仍然明显，应及时调整治疗方案。
预防再次损伤：在康复过程中，要注意避免再次受伤的因素，如过度扭转、过度伸直等。
定期复诊：定期复诊，让医生评估康复进展，并根据需要进行调整。
需要注意的是，膝关节内侧副韧带损伤的康复时间因人而异，取决于损伤的严重程度和个体的恢复能力。在康复过程中，要保持耐心和积极的态度，遵循医生和治疗师的建议，进行全面的康复训练。如果有任何疑问或不适，应及时咨询专业医生。