上火牙银肿痛可以通过以下几种方式缓解：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷刷牙，使用淡盐水漱口，有助于减少口腔细菌，缓解疼痛。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，有助于促进口腔恢复。
3.药物治疗：可以使用一些口腔消炎药、止痛药来缓解疼痛，如甲硝唑、布洛芬等。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
4.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，伴有发热、面部肿胀等症状，可能需要进行根管治疗或拔牙等进一步治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果牙龈肿痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，有助于预防牙龈肿痛的发生。