女孩大姨妈来了可以通过以下方法止痛：
1.服用止痛药：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解疼痛。
3.注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。
4.饮食调理：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以适量喝一些红糖水或姜茶。
5.保持良好的心态：情绪紧张也可能会加重疼痛，保持心情愉悦有助于缓解疼痛。
6.适当运动：适量的运动可以缓解疼痛，但要避免剧烈运动。
需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，可能是其他妇科疾病引起的，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。同时，在月经期间要注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换卫生巾。