孕期孕吐是常见现象，一些水果有助于缓解孕吐，比如苹果、柑橘类水果、葡萄、香蕉等。
一、苹果——温和缓解孕吐
苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。其味道酸甜适中，很多孕妇比较耐受。孕妇可以将苹果洗净后直接吃，也可以榨成果汁饮用。从中医角度看，苹果具有健脾益胃的作用，能在一定程度上缓解孕期因脾胃功能受激素影响而出现的孕吐情况。例如，每天吃1 - 2个中等大小的苹果，能为身体补充营养，同时缓解孕吐带来的不适。
1. 柑橘类水果——清新口感助缓解
柑橘类水果包括橙子、柚子、柠檬等。柠檬可以切片泡水，其清新的气味能在一定程度上刺激嗅觉，缓解孕吐的感觉。橙子和柚子可以直接食用，它们含有丰富的维生素C等营养物质。维生素C有助于增强孕妇的抵抗力。比如，孕妇可以准备一些柠檬片，用温水泡着喝，既能补充水分，又能缓解孕吐。不过，柠檬泡水时要注意不要过酸，以免刺激肠胃。
二、葡萄——酸甜开胃止孕吐
葡萄味道酸甜，含有多种维生素和矿物质。对于孕吐较为明显的孕妇来说，葡萄的酸甜口感可以刺激唾液分泌，起到开胃的作用，从而在一定程度上缓解孕吐。孕妇可以直接吃新鲜的葡萄，也可以将葡萄制成葡萄干食用。但葡萄干要注意适量食用，因为含糖量相对较高。例如，在孕吐较轻的时候吃几颗葡萄，能让孕妇感觉舒适一些。
三、香蕉——补充能量缓解不适
香蕉富含钾元素等营养成分，能够为孕妇补充能量。而且香蕉比较容易消化，不会给肠胃造成过重的负担。孕期孕吐可能会导致孕妇食欲不佳，能量摄入不足，吃香蕉可以在一定程度上补充能量，缓解因为能量不足而加重的孕吐感觉。孕妇可以每天吃1 - 2根香蕉，将其作为缓解孕吐时的能量补充来源。参考文献：
《中国居民膳食指南（2022）》
中华中医药学会相关孕期饮食调理指南
FAQ
Q：所有孕妇都能通过吃这些水果止孕吐吗？
A：不是所有孕妇都能通过吃这些水果完全止住孕吐，因为每个孕妇的体质不同，孕吐的严重程度也不一样。有些孕妇可能对某种水果的接受度不高，吃了之后孕吐缓解不明显。
Q：孕吐很严重的孕妇只靠吃水果能缓解吗？
A：孕吐很严重的孕妇只靠吃水果可能无法完全缓解，水果只能起到一定的辅助缓解作用，严重的孕吐可能需要通过就医，在医生的指导下进行治疗。
Q：吃水果止孕吐有没有时间限制？
A：吃水果止孕吐没有严格的时间限制，孕妇可以在任何感觉到孕吐不适的时候适当吃一些水果来缓解，但要注意适量。
Q：孕妇吃水果止孕吐需要注意什么？
A：孕妇吃水果止孕吐要注意选择新鲜、卫生的水果，避免吃变质的水果。同时，要根据自己的身体状况适量食用，比如糖尿病孕妇要注意选择含糖量合适的水果。
Q：除了水果，还有其他缓解孕吐的方法吗？
A：除了水果，孕妇还可以通过保持良好的心态、避免接触容易引起孕吐的气味、选择清淡易消化的食物等方法来缓解孕吐。
Q：孕期吃太多水果会对身体有不良影响吗？
A：孕期吃太多水果可能会导致血糖升高、肠胃负担加重等不良影响，所以要适量食用水果。
Q：柠檬泡水止孕吐，孕妇可以放多少柠檬？
A：孕妇泡柠檬时一般放1 - 2片柠檬比较合适，不要放太多，以免过酸刺激肠胃。
【免责声明】
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