肚子疼且排便困难可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进排便。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，有助于排便。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解排便困难，可以使用开塞露，但不要长期依赖开塞露，以免形成依赖性。
6.就医治疗：如果肚子疼且排便困难持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹胀等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除肠梗阻、肠道肿瘤等疾病。
需要注意的是，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，如果出现肚子疼且排便困难，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食健康，保持良好的生活习惯，预防肚子疼且排便困难的发生。