后脚跟疼痛的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的强韧组织，当跟腱发生炎症时，会导致足跟疼痛，尤其在运动或长时间站立后加重。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的结缔组织，连接跟骨和脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引发足底筋膜炎，导致足跟疼痛。
3.跟骨骨刺：随着年龄的增长，跟骨可能会出现骨刺，骨刺刺激周围组织，引起足跟疼痛。
4.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎疾病也可能累及足跟，导致疼痛和炎症。
5.神经病变：糖尿病、脊椎疾病等可能导致周围神经病变，引起足跟麻木、疼痛等症状。
6.外伤：足跟受到直接外伤，如扭伤、骨折等，会导致疼痛和肿胀。
7.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋等，可能导致足跟压力分布不均，引起疼痛。
8.过度使用：长时间行走、跑步、站立等过度使用足跟的活动，可能导致足跟疲劳和疼痛。
如果出现后脚跟疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在足跟处，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以使用外用药膏或贴剂。
4.物理治疗：包括按摩、超声波、电疗等，可以缓解疼痛，改善足跟血液循环。
5.矫正鞋垫：如果是由于鞋子不合适或足部结构问题导致的足跟疼痛，可以使用矫正鞋垫来调整足底压力分布。
6.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定针对性的治疗方案。
需要注意的是，老年人、糖尿病患者、扁平足等人群更容易出现足跟疼痛问题，应特别关注。此外，一些严重的疾病，如跟骨肿瘤等，也可能导致足跟疼痛，因此，如果足跟疼痛伴有其他症状，如红肿、发热、麻木等，应及时就医，排除严重疾病的可能。