看手机时间长头疼，多是因为用眼过度、颈部肌肉紧张等原因。一般来说，长时间看手机后出现头疼，首先要考虑眼部和颈部的因素。
眼部因素导致头疼
用眼疲劳： 长时间看手机时，眼睛一直处于紧张状态，眼睛的睫状肌持续收缩，容易引起眼疲劳。正常人连续看手机1小时左右就可能开始出现眼干、眼涩等不适，若长时间看手机，这种疲劳感会加重，进而引发头疼。比如连续看手机超过2小时，眼疲劳的概率会明显增加，随之头疼的可能性也增大。光线刺激： 手机屏幕的光线如果过亮或过暗，都会对眼睛和头部神经产生刺激。在过亮的环境下看手机，会使眼睛的瞳孔持续处于收缩状态，时间久了容易导致头疼；而在过暗的环境中看手机，为了看清屏幕，眼睛会更加用力调节，也容易引发头疼。
颈部肌肉紧张引发头疼
姿势不当： 长时间低头看手机时，颈部肌肉处于持续收缩状态。比如低头看手机30分钟以上，颈部肌肉就会开始发酸、发紧。长期保持这种低头姿势，会导致颈部肌肉慢性劳损，进而牵扯到头部，引起头疼。血液循环不畅： 颈部肌肉紧张会影响颈部的血液循环，使得头部供血相对不足，从而引发头疼。当颈部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环受阻，大约1小时左右就可能开始影响头部供血，出现头疼症状。
神经调节因素导致头疼
神经反射： 看手机时间长时，大脑一直处于高度集中状态，会使得头部的神经调节功能紊乱。大脑长时间接受手机信息的刺激，神经处于兴奋与紧张交织的状态，久而久之就可能引发头疼。一般连续看手机1.5小时以上，神经调节紊乱的概率上升，头疼发生的可能性增加。压力因素： 专注看手机时，人的精神处于相对紧张的压力状态，这种压力会通过神经传导影响头部，导致头疼。如果看手机时还处于一些让精神紧张的情境中，比如看紧张的视频等，压力因素会进一步加重，头疼可能更明显。