长时间看手机后出现头疼的原因主要有以下几点：
一、眼睛疲劳
1.长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳，进而引起头疼。
2.手机屏幕会发射出蓝光，这种光线对眼睛的刺激比较大，容易导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状，进而引起头疼。
二、颈部肌肉紧张
1.长时间低头看手机会导致颈部肌肉紧张、痉挛，进而牵拉头皮的感觉神经末梢，引起头疼。
2.颈部肌肉紧张还可能导致椎动脉供血不足，引起大脑缺血、缺氧，从而出现头疼、头晕等症状。
三、大脑缺氧
1.长时间看手机会导致大脑过度兴奋，使大脑对氧气的需求量增加。
2.如果长时间保持一个姿势，会导致头部血液循环不畅，引起大脑缺氧，从而出现头疼、头晕等症状。
四、心理因素
1.长时间看手机可能会让人沉迷其中，导致情绪紧张、焦虑、抑郁等心理问题。
2.这些心理问题可能会引起血管收缩、血压升高，从而导致头疼。
五、其他因素
1.手机辐射：虽然目前还没有确凿的证据表明手机辐射会对人体造成严重的危害，但是长时间使用手机可能会导致头部受到辐射，从而引起头疼。
2.环境因素：如果在使用手机时所处的环境比较嘈杂、闷热、通风不良等，也可能会引起头疼。
综上所述，长时间看手机后出现头疼可能是多种因素共同作用的结果。为了避免这种情况的发生，建议在使用手机时注意以下几点：
1.控制使用时间：尽量避免长时间连续使用手机，每隔一段时间可以休息一下，放松眼睛和颈部肌肉。
2.保持正确的姿势：使用手机时应保持正确的姿势，眼睛与手机屏幕保持适当的距离，不要低头或仰头。
3.注意环境：在使用手机时应选择一个安静、舒适、通风良好的环境，避免受到外界因素的干扰。
4.放松心情：使用手机时不要过于沉迷，注意调节情绪，保持心情愉悦。
5.定期体检：如果长时间看手机后头疼的症状比较严重，或者出现了其他不适症状，建议及时就医，进行全面的体检，以排除其他潜在的健康问题。