要想追奶最快最有效，需要先了解影响泌乳的因素，具体分析如下：
1.频繁有效的吸吮：宝宝的吸吮能促进泌乳素的分泌，频繁有效的吸吮是保证泌乳的关键。每次喂奶时应尽量让宝宝吸空乳房，若宝宝没有吸空，可用吸奶器将剩余的乳汁吸出。
2.正确的吸吮方式：让宝宝含住乳头及大部分乳晕，这样可以有效刺激乳头的感觉神经末梢，促进泌乳。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起乳房不对称。
3.良好的心情：哺乳期妈妈应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为这些情绪可能会通过反射机制抑制泌乳素的分泌，从而影响泌乳量。
4.合理的营养：哺乳期妈妈应保证充足的营养摄入，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、水果和蔬菜等。同时，还应注意水分的补充，以保证乳汁的分泌。
5.充分的休息：哺乳期妈妈应保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为睡眠不足可能会影响泌乳素的分泌，从而影响泌乳量。
6.避免回奶食物：哺乳期妈妈应避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒、大料等。
7.不要过早添加配方奶：过早添加配方奶会减少宝宝对乳头的吸吮，从而影响泌乳素的分泌，导致泌乳量减少。
综上所述，要想追奶最快最有效，需要让宝宝频繁有效地吸吮乳房，保持良好的心情，合理地营养，充分的休息，避免食用回奶食物，且不要过早添加配方奶。