面条和米饭都是我们日常生活中常见的主食，它们的热量相对来说都比较低。但如果非要比较面条和米饭哪个热量更高，那么同等重量的面条热量会更高一些。
一般来说，100克面条的热量约为137大卡，而100克米饭的热量大约为145大卡。因此，在同等重量下，米饭的热量会略高于面条。但是，这并不意味着我们应该完全放弃面条或米饭中的任何一种。我们可以根据自己的身体状况、饮食需求和口味偏好来选择适合自己的主食。
此外，我们还可以通过一些方法来控制主食的热量摄入。例如，我们可以选择全麦面条或糙米饭等粗粮制作的主食，这些主食富含膳食纤维，不仅热量较低，而且能够提供更多的饱腹感，有助于控制食欲和减少热量摄入。我们还可以控制主食的摄入量，避免过度进食，同时搭配适量的蔬菜、水果和蛋白质食物，以保证营养均衡。