来例假时肚子涨得难受，可能与以下因素有关。
1.前列腺素水平升高：例假期间，女性体内的前列腺素水平会升高，前列腺素会引起子宫平滑肌收缩，导致痛经和腹胀。
2.子宫收缩：例假期间，子宫会收缩，以促进经血排出，这可能会导致肚子涨。
3.激素变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响胃肠道的功能，导致腹胀。
4.其他因素：例如，情绪紧张、压力过大、饮食不当等，也可能会导致肚子涨。
如果来例假时肚子涨得难受，可以采取以下措施。
1.休息：尽量休息，避免过度劳累。
2.保暖：保持腹部温暖，避免着凉。
3.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果等。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
5.药物治疗：如果肚子涨得难受，可以在医生的指导下服用止痛药或其他药物。
如果肚子涨得难受的症状持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。