两周岁宝宝每天的睡眠时间大约在12-14小时，除了保证充足的睡眠外，合理的饮食和适当的运动也很重要，以下是为您制定的作息时间表：
7:00-7:30：起床，洗脸，洗手，刷牙，让宝宝养成良好的卫生习惯。
7:30-8:00：喝一杯温水，补充夜间流失的水分。
8:00-8:30：吃早餐，选择营养丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，面包，水果等。
8:30-9:30：自由活动，可以让宝宝看一些绘本，听一些儿歌，培养阅读和音乐兴趣。
9:30-10:30：室外活动，晒太阳，呼吸新鲜空气，增强体质。
10:30-11:00：喝水，补充水分。
11:00-12:00：午餐，选择荤素搭配的食物，如米饭，肉类，蔬菜，水果等。
12:00-14:00：午睡，让宝宝养成午睡的习惯，保证充足的睡眠时间。
14:00-15:00：起床，喝水，吃一些水果或点心。
15:00-16:00：室内活动，可以让宝宝玩一些玩具，拼图，积木等，开发智力。
16:00-17:00：室外活动，可以让宝宝骑自行车，滑滑梯，荡秋千等，增强体质。
17:00-17:30：喝水，补充水分。
17:30-18:30：晚餐，选择清淡易消化的食物，如面条，粥，蔬菜等。
18:30-19:30：自由活动，可以让宝宝看一些动画片，听一些故事，培养想象力。
19:30-20:00：洗澡，让宝宝养成良好的卫生习惯。
20:00-20:30：喝奶，让宝宝喝一杯牛奶，有助于睡眠。
20:30-21:00：睡觉，让宝宝养成早睡早起的习惯。
以上是两周岁宝宝的最佳作息时间表，家长可以根据实际情况进行调整，希望对您有所帮助。