青少年快速长高的方法如下：
1.保证充足的睡眠：在睡眠时，青少年的身体会分泌更多的生长激素，因此保证充足的睡眠对于长高非常重要。建议青少年每天晚上9点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：青少年需要摄入足够的营养物质来支持身体的生长发育，包括蛋白质、维生素、矿物质等。建议青少年多吃一些富含这些营养物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，有助于青少年长高。建议青少年选择一些适合自己的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周运动3-5次，每次运动30-60分钟。
4.保持良好的心态：青少年的心态也会影响身高的增长。建议青少年保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。建议青少年避免食用过多的含激素的食物和饮料，如炸鸡、薯条、可乐等。
6.定期体检：青少年应该定期进行体检，及时发现身体的问题，并采取相应的措施进行调整。