口腔里有白色颗粒可能是正常现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.异位皮脂腺：这是一种正常的生理现象，通常在颊黏膜、下唇黏膜等部位出现，表现为针头大小的白色丘疹，无明显症状。一般不需要治疗，也不会传染。如果觉得影响美观，可以考虑激光或电灼去除。
2.皮脂腺异位症：病因不明，可能与内分泌因素、局部刺激或创伤有关。除了口腔，还可能发生在生殖器、肛周等部位，表现为对称性分布的淡黄色或白色丘疹，无自觉症状。一般不需要治疗，也没有特效的治疗方法。如果继发感染，可以使用抗生素软膏治疗。
3.口腔念珠菌感染：由真菌感染引起，常见于长期使用抗生素、激素、免疫抑制剂等药物的人群，以及艾滋病、糖尿病等免疫功能低下的人群。主要表现为口腔黏膜上出现白色斑块，不易擦掉，可伴有疼痛、烧灼感等症状。治疗方法主要是抗真菌治疗，如使用制霉菌素、酮康唑等药物。同时，要注意口腔卫生，避免使用广谱抗生素和激素。
4.口腔白斑：是一种常见的口腔黏膜疾病，病因不明，可能与吸烟、饮酒、嚼槟榔、微量元素缺乏、维生素缺乏、口腔黏膜创伤等因素有关。主要表现为口腔黏膜上出现白色斑块，粗糙、坚硬，不能擦掉，可有溃疡、出血等症状。口腔白斑有一定的恶变倾向，需要及时就医，进行病理检查，以明确诊断。如果确诊为口腔白斑，需要根据病情选择合适的治疗方法，如手术切除、激光治疗、冷冻治疗等。
5.其他：口腔里有白色颗粒还可能是扁平苔藓、黏膜下纤维化、口腔鳞癌等疾病的表现。这些疾病通常会伴有其他症状，如疼痛、出血、溃疡、肿物等。如果发现口腔里有白色颗粒，并且伴有其他异常症状，或者白色颗粒持续不消失或逐渐增大，应及时就医，进行详细的口腔检查和相关的实验室检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
总之，口腔里有白色颗粒的原因很多，如果无法自行判断，建议及时就医，以免延误病情。