智齿牙龈发炎可采取以下办法缓解：
1.局部冲洗：医生会使用双氧水、生理盐水对发炎的牙龈进行冲洗，清除龈袋内的食物残渣、坏死组织等，以减轻炎症。
2.上药：在冲洗后，医生会在龈袋内放置碘甘油、盐酸米诺环素软膏等药物，帮助消炎、收敛。
3.口服药物：疼痛明显者，可口服布洛芬、对乙酰氨基酚等药物缓解；有细菌感染时，需使用抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等。
4.调节口腔菌群：可使用复方氯己定含漱液、康复新液等漱口，帮助调节口腔菌群，促进口腔黏膜修复。
5.其他：如果智齿位置不正，经常发炎，或引起邻牙龋坏等，还需考虑拔除智齿。
此外，在治疗期间，要注意保持口腔卫生，饭后及时漱口，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重炎症。同时，要注意休息，避免熬夜，保持良好的心态。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。