大腿肌肉拉伤后，需要立即停止运动，采取以下措施进行快速恢复：
1.休息：立即停止运动，让受伤的大腿得到充分的休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎压迫，以减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的大腿抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
6.物理治疗：在受伤后的48小时后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：在受伤后的恢复期间，可以进行一些适当的康复训练，如肌肉收缩训练、关节活动训练等，以增强肌肉力量和恢复关节活动度。
需要注意的是，大腿肌肉拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，需要注意休息，避免剧烈运动，同时要按照医生的建议进行治疗和康复训练。如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，应及时就医。
对于运动员、健身爱好者等经常进行高强度运动的人群，预防大腿肌肉拉伤非常重要。以下是一些预防措施：
1.充分热身：在进行运动前，要进行充分的热身活动，如慢跑、拉伸等，以提高身体的温度和柔韧性。
2.逐渐增加运动强度：不要突然增加运动强度，要逐渐增加运动的难度和时间，让身体有足够的时间适应。
3.注意姿势：在进行运动时，要注意保持正确的姿势，避免过度扭曲或伸展大腿肌肉。
4.加强肌肉力量训练：通过进行肌肉力量训练，可以增强大腿肌肉的力量和稳定性，减少受伤的风险。
5.保持良好的营养和休息：保持良好的营养和充足的休息，有助于身体恢复和预防受伤。
总之，大腿肌肉拉伤的恢复需要时间和耐心，在恢复期间要注意休息和治疗，同时要加强预防措施，避免再次受伤。如果受伤情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行更专业的治疗和康复。