上火导致眼睛肿痛，可采取以下方法进行缓解。
1.调整饮食
多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼部不适。
多吃一些具有清热降火功效的食物，如苦瓜、黄瓜、梨、绿豆等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重上火症状。
2.注意休息
保持充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。
减少使用电子设备的时间，尤其是在晚上，避免眼睛过度疲劳。
3.眼部护理
用温水或盐水清洗眼睛，可去除眼部的分泌物和细菌，缓解眼部不适。
用冷毛巾或冰袋敷眼，可减轻眼部肿胀和疼痛。
避免长时间佩戴隐形眼镜，如需佩戴，应注意正确的佩戴和清洁方法。
4.药物治疗
可以使用一些具有清热降火、消炎止痛功效的眼药水或眼药膏，如珍珠明目滴眼液、红霉素眼膏等。但使用前应咨询医生或药师，避免使用不当导致不良反应。
如果症状严重，可口服一些清热解毒的药物，如银翘解毒片、双黄连口服液等。但需注意药物的剂量和使用方法，避免过量服用。
5.就医治疗
如果眼睛肿痛症状持续不缓解，或伴有视力下降、分泌物增多、眼红等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
医生可能会根据病情给予抗生素眼药水、抗病毒眼药水或其他治疗方法。
此外，上火导致眼睛肿痛时，应避免用手揉搓眼睛，以免加重病情。同时，要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。如果是由于其他疾病引起的眼睛肿痛，如麦粒肿、结膜炎等，应针对病因进行治疗。