如果是因为上火导致眼睛肿痛，可以通过以下几种方式来缓解：
1.调整饮食：饮食应尽量清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。可以多吃一些具有清热降火功效的食物，如苦瓜、黄瓜、梨、绿豆等。
2.保证充足的睡眠：睡眠不足可能会导致身体上火，从而引起眼睛肿痛。因此，要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
3.保持眼部清洁：不要用手揉眼睛，以免细菌感染。可以用温水或生理盐水清洗眼部，保持眼部清洁。
4.局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，可有效缓解眼睛肿痛。
5.药物治疗：可以使用一些具有清热降火、消炎止痛功效的眼药水或眼药膏，如珍视明滴眼液、红霉素眼膏等。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，如果眼睛肿痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、分泌物增多等，可能是其他眼部疾病引起的，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。