酸奶是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、钙、益生菌等营养成分。对于想要减肥的人来说，酸奶是一种不错的选择。但是，酸奶并不能直接导致减肥，而是需要结合合理的饮食和运动才能达到减肥的效果。因此，酸奶什么时候喝并不是减肥的关键，而是如何喝才能更好地发挥其营养价值和减肥效果。
以下是一些关于酸奶减肥的建议：
1.选择低糖或无糖酸奶：酸奶中添加的糖分可能会增加热量摄入，因此选择低糖或无糖的酸奶可以减少糖分的摄入。
2.控制饮用量：虽然酸奶富含营养，但也含有一定的热量。因此，需要控制饮用量，避免过度饮用导致热量摄入过多。
3.搭配其他食物：酸奶可以搭配一些其他食物一起食用，如水果、坚果等，以增加饱腹感和营养摄入。
4.注意饮食均衡：减肥需要注意饮食的均衡，不能仅仅依靠酸奶来减肥。应该搭配适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证身体的正常运转。
5.结合运动：除了饮食控制外，还需要结合适量的运动来增加能量消耗，促进减肥效果。
总之，酸奶是一种健康的食品，适量饮用可以为身体提供营养和益生菌。但是，酸奶并不能直接导致减肥，需要结合合理的饮食和运动来达到减肥的效果。同时，对于特殊人群，如糖尿病患者、乳糖不耐受者等，需要在医生或营养师的指导下饮用酸奶。