1.尽量休息：感冒时身体需要更多的能量来抵抗病毒，因此休息是非常重要的。尽量减少活动，多休息，让身体有足够的时间来恢复。
2.多喝水：多喝水可以帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，同时也可以保持身体水分，防止脱水。
3.吃清淡易消化的食物：感冒时，消化系统功能会下降，因此应该选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉等。
4.避免吸烟和空气污染：吸烟和空气污染会刺激喉咙，加重咳嗽和喉咙疼痛等症状，因此应该避免吸烟和暴露在空气污染中。
5.使用药物治疗：如果症状严重，可以使用一些药物来缓解症状，如退烧药、止咳药等。但是应该在医生的指导下使用药物，避免滥用药物。
6.就医：如果症状持续时间较长或加重，或者出现其他严重症状，如呼吸困难、高热等，应该及时就医，接受专业的治疗。
需要注意的是，声音变了也可能是其他原因引起的，如声带息肉、声带小结等，因此如果症状持续时间较长或加重，应该及时就医，接受专业的检查和治疗。同时，在感冒期间，应该注意保持良好的生活习惯，避免过度用嗓，保持喉咙湿润，有助于缓解症状。