一、腹部保暖
凉水刺激胃肠道后，可通过腹部保暖来缓解。可以使用热水袋敷于腹部，温度适宜避免烫伤，因为腹部保暖能让胃肠道血管收缩情况改善，减轻凉水对胃肠道的刺激，尤其对于腹部比较敏感的人群效果较好，比如女性在生理期前后喝凉水更易出现不适，腹部保暖能一定程度缓解症状。
二、调整饮食
短期内避免再摄入凉水以及生冷食物，选择温热、易消化的食物，像小米粥、软面条等。因为这些食物对胃肠道刺激小，有助于胃肠道功能恢复，例如小米粥富含营养且容易消化吸收，能为胃肠道减轻负担，让肠道逐渐恢复正常的消化功能，缓解肚子疼拉稀的状况。
三、适度休息
肚子疼拉稀时身体较为虚弱，需要适当休息。保证充足的睡眠，让身体处于放松状态，有利于身体自我修复。休息时可采取舒适的体位，比如仰卧位，减少对胃肠道的压迫，促进身体恢复，尤其对于因着凉喝凉水导致不适的人，休息能帮助身体调动自身调节机制来应对肠道的不适。
四、特殊人群注意
儿童喝凉水后肚子疼拉稀需格外关注，儿童胃肠道功能发育尚不完善，更易受凉水刺激。要注意给儿童腹部保暖，饮食上选择更温和的食物，如温软的馒头等，同时让儿童多休息。老年人喝凉水后出现不适也应重视，老年人身体机能下降，恢复相对较慢，除上述措施外，若症状持续不缓解需谨慎对待，必要时可咨询专业医生，但尽量先通过非药物方式调整。若本身有胃肠道基础疾病的人群，如患有慢性胃炎等，喝凉水后出现肚子疼拉稀情况，除采取上述一般措施外，更要密切观察症状变化，必要时寻求医疗帮助，因为这类人群胃肠道耐受性较差，凉水刺激可能加重原有病情。