如果想判断自己是否存在心肌缺血的情况，可以通过以下几种方法：
1.症状判断：
劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3-5分钟，休息后自行缓解者。
体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。
出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。
饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。
夜晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。
性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
2.相关检查：
心电图：是诊断心肌缺血最常用的无创性检查。静息时心电图在正常范围内，可能无法捕捉到心肌缺血的发作。但如果出现心肌缺血，心电图可能会显示ST-T段改变、心律失常等。
运动负荷试验：通过让患者在运动状态下进行心电图监测，增加心脏的负荷，以诱发心肌缺血。运动负荷试验可以提高心肌缺血的检出率，但对于一些隐匿性心肌缺血可能不敏感。
动态心电图：可以连续记录24小时或更长时间的心电图，监测日常生活中的心脏活动。有助于发现无症状性心肌缺血和心律失常。
心脏超声：可以评估心脏的结构和功能，包括心肌的运动情况。对于心肌缺血的诊断有一定的帮助，但不能直接检测心肌缺血。
冠状动脉造影：是诊断冠心病的金标准，可以明确冠状动脉的狭窄程度和部位。对于有心肌缺血症状或高危因素的患者，冠状动脉造影可以帮助确定是否需要进一步的治疗。
心肌核素显像：通过注射放射性核素药物，检测心肌的血流和代谢情况，有助于诊断心肌缺血。
需要注意的是，以上检查方法的诊断价值和适用范围不同，医生会根据患者的具体情况选择合适的检查方法。如果怀疑自己存在心肌缺血，应及时就医，进行详细的检查和评估。此外，保持健康的生活方式，如戒烟限酒、控制体重、适量运动、低盐低脂饮食等，对于预防和治疗心肌缺血也非常重要。