支持核心肌群稳定
运动束腰带能够对腹部起到一定的束缚作用，帮助稳定核心肌群。核心肌群在人体运动中起着重要作用，稳定的核心有助于提高运动表现。例如在进行深蹲等力量训练时，稳定的核心能更好地传递力量，减少身体不必要的晃动，从而可能提升训练效果。对于不同年龄层的人群，核心肌群稳定都很关键，年轻人运动时可提升运动质量，中老年人群则有助于日常活动中保持身体平衡，降低因核心不稳导致跌倒等风险。
提供一定的支撑和压力缓解
减轻腰部压力：在进行一些需要腰部发力或者承受压力的运动时，运动束腰带可以为腰部提供额外的支撑，一定程度上缓解腰部所承受的压力。比如进行长跑时，腰部肌肉需要持续发力来维持身体的运动节奏，束腰带的支撑能在一定程度上减轻腰部肌肉长时间工作的负担。对于有腰部基础病史的人群，如腰椎间盘突出患者在康复期进行适当运动时，合适的束腰带支撑有助于保护腰部，避免病情加重。
缓解肌肉疲劳：运动过程中肌肉会产生疲劳，束腰带的压力作用可以在一定程度上促进局部血液循环，帮助缓解肌肉疲劳。对于不同生活方式的人群，比如久坐人群偶尔进行运动时，束腰带的压力缓解作用能让他们更好地适应运动带来的肌肉变化，减少运动后的肌肉酸痛感。
辅助塑造身形
在运动过程中，运动束腰带可以对腹部脂肪产生一定的挤压作用，从视觉上有辅助塑造身形的效果。对于不同年龄和性别的人群，在运动后搭配合理饮食，这种辅助身形塑造的作用可能会更明显。但需要注意的是，这只是辅助作用，不能单纯依赖束腰带来达到塑形目的，而是要结合健康的运动和饮食方式。比如年轻女性在进行有氧运动时佩戴合适的束腰带，可能在运动后看起来腹部线条更紧实；男性在进行力量训练配合束腰带，也可能辅助呈现更好的身形效果。不过，对于儿童群体，不建议使用运动束腰带，因为儿童身体还在发育阶段，过度的束缚可能会影响身体正常生长发育。