摔跤后，冷敷还是热敷需要根据受伤时间来选择。
如果是在72小时内，应该选择冷敷。因为冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天3-4次即可。
如果是在72小时后，应该选择热敷。因为热敷可以促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收，缓解疼痛。每次热敷20-30分钟，每天2-3次即可。
需要注意的是，对于一些特殊人群，冷敷和热敷的时间和方法可能需要调整。比如，孕妇、老年人、糖尿病患者、血液循环障碍者等，应该在医生的指导下进行。
此外，如果摔跤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应该及时就医，进行详细的检查和治疗，以免延误病情。