长期坐着危害多多，比如每天连续坐着超过4小时，患心血管疾病的风险会增加。
对骨骼肌肉的影响
腰椎问题：长期坐着，腰椎承受的压力较大，容易引发腰椎间盘突出。正常站立时腰椎承受的压力约为体重的1倍，而坐着前倾30度时，腰椎承受的压力能达到体重的2.5倍左右。颈椎问题：长时间保持坐姿，颈部肌肉处于紧张状态，容易导致颈椎病。例如，低头看手机时颈部承受的重量相当于给颈椎加了一个5 - 10公斤的重物，长期如此会引发颈椎疼痛、僵硬等问题。
对心血管系统的影响
血液循环不畅：坐着时下肢血液回流减慢，容易形成血栓。有研究表明，连续坐着超过2小时，下肢深静脉血栓形成的风险会明显增加。而且血液循环不畅还会使心脏负担加重，长期下去可能导致血压、血脂异常，增加冠心病等心血管疾病的发病几率。
对消化系统的影响
胃肠蠕动减慢：坐着时胃肠蠕动速度比站立时慢30%左右，长期如此容易引起消化不良、便秘等问题。胃肠蠕动减慢会使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，进而引发便秘，长期便秘还可能诱发痔疮等肛肠疾病。
对免疫系统的影响
免疫力下降：长期坐着会使身体的新陈代谢减缓，免疫系统功能受到抑制。研究发现，每天坐着工作超过8小时的人，其体内免疫细胞的活性会降低，相比经常运动的人，更容易受到病毒、细菌的侵袭，感冒等疾病的发病率会有所升高。