大人得了疱疹性咽峡炎，可采取以下措施。
1.就医诊治：及时就医，医生会根据病情的严重程度制定治疗方案。
2.注意口腔护理：保持口腔清洁，饭后用淡盐水漱口，可缓解疼痛。
3.饮食调整：选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、刺激性食物，多喝水。
4.注意休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
5.避免交叉感染：患者应避免与他人密切接触，尤其是儿童，以防传染。
6.遵医嘱用药：按照医生的建议使用药物，如退烧药、口腔喷雾剂等。
7.观察病情变化：密切观察病情，如出现高热不退、呼吸急促等异常情况，应及时复诊。
具体治疗方法请以医生的建议为准。此外，疱疹性咽峡炎具有传染性，患者在治疗期间应注意个人卫生，防止交叉感染。