晚上失眠治疗的方法

失眠首先要调整好心态，建议要适当减少工作量，有时间多去户外运动，保持愉快心情;晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的轻音乐入睡;避免睡前剧烈运动，看过于激烈的电视或是视频。

保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。通过这些改善不了，可以服用中成药镇静安神药，营养神经的药物，或是去医院开具镇静催眠药。