治疗晚上失眠的方法主要有以下几点：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免噪音和光线干扰。
2.调整睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立规律的睡眠时间。
3.避免刺激性物质：下午和晚上避免饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料，避免吸烟和饮酒。
4.适度运动：每天进行适度的身体活动，但避免在晚上过度运动。
5.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助放松身心，缓解压力。
6.限制白天睡眠时间：白天尽量避免长时间午睡或打瞌睡。
7.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
8.心理治疗：如认知行为疗法可以帮助改变不良的睡眠习惯和思维方式。
9.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，但应注意药物的副作用和使用方法。
需要注意的是，对于长期失眠的患者，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定是否存在潜在的健康问题。同时，应避免自行使用药物治疗失眠，以免产生依赖性或其他不良反应。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人和患有某些疾病的人群，治疗失眠的方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行。