一般来说，做仰卧起坐本身并不会对腰有害。然而，如果仰卧起坐的姿势不正确或过度进行，可能会对腰部造成压力和伤害。
在进行仰卧起坐时，以下是一些需要注意的事项：
1.正确的姿势：保持身体与地面平行，腹部用力，不要抬起头部或颈部。避免过度弯曲腰部，以免对脊柱造成压力。
2.控制动作幅度：逐渐增加仰卧起坐的难度，但要确保动作的幅度适中，不要过度伸展或收缩腰部。
3.控制次数和频率：根据个人身体状况，逐渐增加仰卧起坐的次数和频率。避免过度疲劳和过度训练。
4.配合呼吸：在进行仰卧起坐时，应该配合正确的呼吸方式，避免憋气。
此外，如果腰部本身存在疾病或受伤，应该避免进行仰卧起坐或在医生的指导下进行。对于初学者或腰部力量较弱的人，可以使用其他腰部训练方法，如侧平板支撑或腰部伸展。
总之，正确的姿势和适度的训练是确保仰卧起坐对腰部安全的关键。如果在进行仰卧起坐过程中出现腰部疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生的建议。