一般来说，正确地做仰卧起坐不会对腰有害，但如果仰卧起坐的动作不规范或过度进行，可能会对腰部造成压力和伤害。
以下是一些可能导致仰卧起坐对腰有害的情况：
1.动作不规范：如果在做仰卧起坐时，抬起头部和上半身的速度过快，或者用手臂过度用力拉扯头部，可能会增加颈部和背部的压力，对腰部造成不良影响。
2.过度进行：如果每天进行过多的仰卧起坐，或者在腰部还没有完全恢复的情况下继续进行，可能会导致腰部肌肉疲劳、酸痛或受伤。
3.腰部有问题：如果腰部本身有疾病或受伤，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，做仰卧起坐可能会加重症状或引起疼痛。
对于大多数人来说，适当的仰卧起坐可以增强腹部肌肉力量，提高核心稳定性，但需要注意以下几点：
1.正确的动作：保持头部中立，不要抬起头部和上半身过快，同时避免用手臂过度拉扯头部。用腹部肌肉的力量抬起上半身，而不是依靠惯性或手臂的力量。
2.逐渐增加强度：不要一开始就进行过多的仰卧起坐，可以逐渐增加次数和组数，给腰部适应的时间。
3.配合其他训练：除了仰卧起坐，还可以进行其他针对腹部和核心肌群的训练，如平板支撑、侧平板支撑等，以增强腰部的稳定性。
4.注意休息和恢复：给腰部足够的休息时间，避免连续进行高强度的训练。如果在训练后出现腰部疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生或专业教练的建议。
特殊人群，如孕妇、腰部受伤或有疾病的人，在进行仰卧起坐或任何腹部训练之前，应先咨询医生的意见。医生可以根据个人情况提供具体的建议和指导。
总的来说，仰卧起坐本身并不会对腰有害，但要注意正确的动作和适度的训练。如果有任何疑虑或不适，应及时咨询专业人士的意见。