经期吃了辣的可能会引起腹痛、腹泻等不适，也可能会导致经血增多、经期延长。如果吃了辣的，可以通过以下方法进行缓解：
1.喝温水：温水可以缓解口腔和肠胃的辣味，同时也能帮助舒缓肠胃不适。
2.喝酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，缓解肠胃不适。
3.吃水果：水果中的维生素和纤维素可以帮助缓解肠胃不适，同时也能提供一定的饱腹感。
4.喝红糖水：红糖水可以缓解痛经，同时也能帮助舒缓肠胃不适。
5.就医：如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，经期应避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，同时要注意保暖，避免着凉。