佝偻病主要是缺乏维生素D。维生素D在人体内可以促进钙的吸收和利用，当缺乏维生素D时，会影响钙的代谢，从而导致骨骼发育异常，引发佝偻病。
维生素D的来源途径
日照获取：人体皮肤内的7-脱氢胆固醇经紫外线照射后可转化为维生素D，每天适当晒太阳很重要，一般建议儿童每天户外活动1-2小时，就能合成足够的维生素D，但要注意避免阳光直射过强时间过长。食物摄取：一些食物中也含有维生素D，比如深海鱼类（像三文鱼、沙丁鱼等）、动物肝脏、蛋黄等，不过通过食物摄取的量相对有限。
维生素D缺乏的危害表现
骨骼方面：婴幼儿缺乏维生素D时，会出现颅骨软化、方颅、鸡胸、漏斗胸、O型腿或X型腿等骨骼畸形表现。比如6个月以内婴儿颅骨软化较常见，用手指轻压枕骨或顶骨中央，可感觉颅骨内陷，放松后又弹回。全身症状：还可能伴有多汗、夜惊、烦躁不安等症状，孩子多汗尤其头部明显，一吃奶或活动后就大汗淋漓，由于汗多刺激头皮，孩子会经常摇头摩擦枕头，导致枕部脱发形成枕秃。
如何预防维生素D缺乏导致佝偻病
婴儿期重视补充：对于母乳喂养的婴儿，母亲要注意摄入富含维生素D的食物，同时婴儿出生后2周左右，就应该开始补充维生素D，一般建议每天补充400国际单位，一直持续到青春期。儿童期合理保障：儿童在生长发育过程中，除了继续保证足够的日照和合理饮食摄入外，像一些户外活动较少的儿童，可能需要在医生指导下适当增加维生素D的补充量，以满足骨骼生长对维生素D的需求，预防佝偻病发生。